|
10-12-2006, 04:15 AM
|
رقم المشاركة : 1 | |
|
|
نصائح
نصائح للحصول على قوام جميل  سحب البطن إلى الداخل ، ورفع الرأس إلى الاعلى اثناء الوقوف. لتمرين على المشية المعتدلة بوضع كتاب كبير الحجم على الرأس والمشي دون ان يقع ودون مسّه أو سنده باليد الجلوس دائمآ والظهر مستقيم، مع محاولة لصق أسفل الظهر بمسند الكرسي . إتخاذ وضع الجلسة الصحيحة أثناء الدراسة والكتابة ، وذلك بالجلوس على كرسي مريح ووضع طاولة المكتب على ارتفاع مناسب يسمح براحة الرقبة وعدم انحنائها إلى الأسفل للقراءة والكتابة . ممارسة رياضة تقوية عضلات الظهر والبطن بانتظام وذلك بمنع بروز البطن الذي يعطي مظهرآ سيئآ ولحماية الظهر من الحوادث المفاجئة . منقووووووووووووول  |
|
|
|
10-12-2006, 04:44 AM
|
رقم المشاركة : 2 | |
|
|
تسلم ندوم علي الموضوع |
|
|
|
|
10-12-2006, 04:52 AM
|
رقم المشاركة : 3 | |
|
|
يسلمووووو ندووووم |
|
|
|
|
10-12-2006, 01:25 PM
|
رقم المشاركة : 4 | |
|
|
شكرا على المعلومات |
|
|
|
|
10-12-2006, 10:03 PM
|
رقم المشاركة : 5 | |
|
|
يسلموووا ندوم ويعطيك العافية على الموضوع المفيد |
|
|
|
|
10-13-2006, 12:36 AM
|
رقم المشاركة : 6 | |
|
|
يسلموووووووووووووووووووووووووو |
|
|
|
|
10-13-2006, 01:26 AM
|
رقم المشاركة : 7 | |
|
|
يسلموووو ندوووم |
|
|
|
|
10-13-2006, 02:17 AM
|
رقم المشاركة : 8 | |
|
|
اهلن فلسطين تعي كل يوم |
|
|
|
|
10-14-2006, 01:40 AM
|
رقم المشاركة : 9 | |
|
|
شكرا على النصيحه ...........الف شكر |
|
|
|
|
10-14-2006, 02:13 AM
|
رقم المشاركة : 10 | |
|
|
يسلموووووووووووووو للمرور |
|
|
|
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
العرض العادي
|
|
forum xml threads xml RSS
