نصـــــــــــــائح صحيـــــــــة :_ << للفــــا ئدة

shy eyes · 09-13-2009, 12:22 AM

1- دع القهوة تبرد :_ لاتشــرب القهوة او اي مشروب ساااخــــــــن

؛ فقد يزيد هذا من خطر الأصابة بسرطــــااان الفم او المرئ ؛ بل ينصــح بترك الفنجـــــان يبرد قليلا .

2-ابتعدو عن السموم البيضاء الثلاثـــة:_ هي الملح والسكر والدقيق الأبيض ؛ تجنبهــاا قدر الأمكـــــــاان فهي مضرة بالتأكيد ؛؛الملح << قلل منه قدر الأمكـــــــان واستعض عن السكـــر << بالعســـــل لأن العســل له القـــد رة على تقــــوية المناااعة

ومكاافة الجراثيم واستعض الدقيق الأبيض << بالدقيق الأسمر بسبب ان الخبز الاسمر (القمح الكــــامل )يحتوي على نسبة اكبــــر من الأليااف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الأشبـــــاع ، كمــا ان الكربوهيدرات الموجـــودة في الخبز الأبيض تسبب تقلبــات كبيـــــــرة

في مستـــوياات الدم .

3- عصيــر الـرمـــــان :_ يعد من اقوى الموااد المانعة لـلأ كسدة الحيوية والواقية من تصلب الشرايين وامــراض القلب . وأكدت الدراســـات أن ثمرة الرمـــان غنية بالمركباات المفيدة

كالصوديــــوم والكاالسيوم والفسفور .