إليكِ كيفيّة الحصول على بطن مسطّح خلال شهر واحد
للإشتراك بليالي لبنان على الفيس بوك
لبنان

العودة   منتديات ليالي لبنان > الأقسام الثقافية والإجتماعية والنسائية > عالم حواء > العناية بالبشرة

Find Love Today

إليكِ كيفيّة الحصول على بطن مسطّح خلال شهر واحد

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-27-2015, 11:27 AM   رقم المشاركة : 1
فريده مهند
{عضو نشيط}

فريده مهند





فريده مهند غير متواجد حالياً

فريده مهند will become famous soon enough


افتراضي إليكِ كيفيّة الحصول على بطن مسطّح خلال شهر واحد



الوزن الزائد والبطن المنتفخ كابوس كلّ امرأة خصوصاً في فصل الصيف لذا تنصح المدرّبة الرياضيّة Maryam Kaba وبطلة الرياضة البدنيّة في فرنسا النساء اللّواتي يحلمنَ ببطنٍ ممسوحٍ اعتماد هذه الاستراتيجيّة التي ترتكز على حركات رياضيّة منزليّة. عليكِ ممارسة هذه التمارين مرّتين في اليوم صباحاً ومساءً وتؤكّد المدرّبة أنّك ستحصلين على بطن مسطّح في غضون شهر فقط لأنَّ السرّ يكمن في شدّ عضلات المعدة.

جميع هذه الحركات تتطلّب أن تمدّدي، ظهرك ملتصق بالأرض وساقيك ممدّدتان:

الحركة الأولى: قرّبي ركبتيكِ نحو صدرك ثمّ أعيديهما إلى مكانهما. أعيدي الحركة الأولى 10 مرّات.
الحركة الثانية: ارفعي ساقيك اليمنى ثمّ أعيديها إلى مكانها، من بعدها عاودي هذه الحركة في الساق اليسرى. أعيدي الحركة الثانية 10 مرّات.
الحركة الثالثة: ارفعي ساقيكِ نحو السماء ثمّ أنزيليهما ببطء نحو الأرض. أعيدي الحركة الثالثة 10 مرّات.



بعض الملاحظات:

عند رفع الساقين انتبهي ألّا يرتفع حَوضك عن الأرض.
يمكنكِ ممارسة هذه الحركات بعد فترة الولادة فهي تساعدكِ على شدِّ جسمك والتخلّص من ترهّلات البطن.
انتبهي إلى تنفّسك، لا تدعيه ينقطع!


مصدر الخبر :

جمالك

موقع زواج


من مواضيع العضو :
  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

المواضيع المتشابهه for: إليكِ كيفيّة الحصول على بطن مسطّح خلال شهر واحد
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نكت حلوة اوي mira نكت 9 10-15-2008 04:09 AM
مواقع رياضية لجميع النوادي والفرق العالمية . baby lebanon الرياضة واخبار الرياضة 14 04-10-2008 08:15 PM
جمال المظهر أم جمال الروح ؟ abogweel حوار ونقاش 11 03-10-2008 10:27 PM
لعلك لم تضكك مثلما ستضحك الان ههههههههههههه ابن الأنبار نكت 13 01-16-2008 08:33 PM
ناجي العلي.. ارسم لكن عن الوطن فقط evil4ever فلسطين الحبيبة 6 11-26-2007 12:00 PM

RSS2 XML
الساعة الآن 03:05 PM.


Powered by vBulletin V3.7.2. Copyright ©2000 - 2017

Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 RC 2