تمارين الصدر
للإشتراك بليالي لبنان على الفيس بوك
لبنان
قديم 02-08-2017, 04:24 AM   رقم المشاركة : 1
onzee
عـضو جـديد





onzee غير متواجد حالياً

onzee will become famous soon enough


افتراضي تمارين الصدر

في هذا التمرين من تمارين الصدر لن نستعمل الدمبلز العادية بل سنستعمل تلك التي في الصورة والفق بينهم هو أن هذه الأخيرة صعبة من ناحية المسك بها و التحكم فيها لذلك أنت تدفع بعضلة الصدر للعمل أكتر ، وحاول أن تقوم بجعل أكتافك إلى الوراء و أن تقوم بالرفع إلى فوق حتى تحقق الإستفادة القصوى في هذا التمرين
قم بثلات مجموعات و من 15 إلى 10 عدات.



سكس باك وكيفية الحصول على بطن مقسم في أقل من شهر
تمارين الصدر 5 : الغطس المائل

تمارين الصدر



يعتبر هذا التمرين من أكتر تمارين الصدر فعالية وفي هذا التمرين يفضل أن يكون معك زميل لك حتى تحمل لك قدمك وذلك حتى تحقق الميلان المطلوب حتى تستهدف عضلة الصدر أكتر ، ولجعل هذا التمرين أصعب و أكتر إفادتا يمكنك إضافة أوزان بإستعمال الحزام. ولكل من يعاني من مشكل في الكتفين حاول أن تكتفي بوزن الجسم فهو كافي للحصول على نتائج منه
قم بأربع مجموعات من 20 إلى 10 عدات.

تمارين الصدر هذه كافية للتضخيم الصدر فهي تستهدف عضلة الصدر من زوايا مختلفة مما يدفع بعضلة الصدر بأن تكبر أكتر لذلك حاول تغير الروتين الذي تقوم به دائما و جرب هذه التمارين لمدة شهر وسترى النتيجة من فضلك أتمنى أن تكون تمارين الصدر هذه قد نالت إعجابكم ولأي سؤال ضع تعليق و سنجيبك.

وهذا فيديو للبطل كاي غريد و جيف سايد يأدون تمارين صدر رهيبة شخصيا أقوم بها و ووجدت نتيجة أكتر من رائعة.




حمل أقوى و أول تطبيق عربي يقدم لكم العديد من الوجبات الخاصة في تضخيم العضلات مع دكر نسبة البروتين و الدهنيات و الكاربوهدرا في كل وجبة مع طريقة التحضير. gym maroc

موقع زواج


من مواضيع العضو :
0 تمارين الصدر
0 تمارين كمال الاجسام
0 فرانك زاين و الذي يعتبر من أقوى لاعبي كمال الأجسام وبالنسبة لي يملك واحدا من أجمل الأ
0 شاهد الماء يصعد علي سطح مكتبك والقروش تأكل ملفاتك روعة 2009
0 لأصحاب ال ADSLأخطر برنامج ADSL AutoConnect لا إنقطاع بعد الان!!
0 حصرياا..Anti_Porn_v12 احمى اولادك وعائلتك ونفسك تماما من اى مواقع اباحيه ....اتحداك
0 بهذا البرنامج لا ترمي فلاش ديسك في المهملات HP USB Disk Storage Format Tool في إصدار
0 الموقع الوحيد فى العالم الذى يتيح لك تخزين ملفات حجمها 2 جيجا ومشاركتها مع من تريد +
  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

المواضيع المتشابهه for: تمارين الصدر
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تذكر فقط تذكر nostra1969 خواطر شعرية 5 03-31-2012 02:20 AM
السحر و عوالم الجن فنون و علاج the big devil فلسفة وفكر - شخصيات ومشاهير - ادباء وعلماء 4 07-14-2008 07:59 PM
الاسلام والسحر abogweel الاسلام والمسلمون 3 04-11-2008 09:52 PM
محمد باقر الصدر مفكر وفيلسوف إسلامي evil4ever فلسفة وفكر - شخصيات ومشاهير - ادباء وعلماء 5 12-23-2007 12:19 PM
السحر علم سابق على العلم evil4ever المنتدى العام 10 11-30-2007 09:45 AM

RSS2 XML
الساعة الآن 07:31 PM.


Powered by vBulletin V3.7.2. Copyright ©2000 - 2017

Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 RC 2