0اختاري كل يوم شخصية او شيئاوراقبيه جيدا واختزنيه في ذاكرتك وفي نهاية الاسبوع حاولي اختبارنفسك ومدى نجاحك في تذكر تفاصيل الشخصيات السبع او الاشياءالتي راقبتها طوال الاسبوع
0احفظي ارقام التليفونات وفي نهاية الاسبوع تذكريها واعيدي التجربه
0تجنبي تناول العقاقير المهدئة والمنومة
0ابتعدي عن التدخين
0اتبعي نظام غذائي سليم متوازن تناولي المزيد من الفاكهة
0اكثري من تناول فيتامين ب
حاولت جاهدة من قرائتي ان اساعد فئة من الدارسين
والمثفين لحل بعض مشاكل عدم القدرة على التركيز
ارجو ان تتقبلوني