مـعـلـومـات قـيـمـه
للإشتراك بليالي لبنان على الفيس بوك
لبنان
قديم 05-15-2007, 01:02 AM   رقم المشاركة : 1
abdullah38
|:.عـضو ذهـبي.:|
 
الصورة الرمزية abdullah38





abdullah38 غير متواجد حالياً

abdullah38 will become famous soon enough


Exclamation مـعـلـومـات قـيـمـه

معلومات قيمه

1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا ..


2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .


3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .


4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر لها النظام الغذائي اليومي .


5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .


6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .


7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة ..


8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .


9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .


10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .


11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .


12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .


13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية ..


14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم ..


15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .


16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ ..


17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.


18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ...


19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة
بعد عناء اسبوع كامل من العمل ..


20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..


21. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي ..


22. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .


23. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .


24. نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس



مـنـقـول لـلـفـائـده


عبدالله

موقع زواج


من مواضيع العضو :
  رد مع اقتباس
قديم 05-16-2007, 01:48 PM   رقم المشاركة : 2
wolf_7
|:.عـضو سوبر مـميز..:|
 
الصورة الرمزية wolf_7






wolf_7 غير متواجد حالياً

wolf_7 will become famous soon enoughwolf_7 will become famous soon enough


افتراضي

يعطيك العافيه عبدالله على المعلومات
فهلا اشياء مهمة ومن حياتنا اليوميه لكن ما نركز عليها
نورتنا بالمعلومات الله ينور عليك دنيا واخره

يسلموووووووووووووو



من مواضيع العضو :
  رد مع اقتباس
قديم 05-18-2007, 04:59 AM   رقم المشاركة : 4
abdullah38
|:.عـضو ذهـبي.:|
 
الصورة الرمزية abdullah38





abdullah38 غير متواجد حالياً

abdullah38 will become famous soon enough


افتراضي

الـلـه يـعـافـيـك اخـوي وولـف

الـمـشـكـلـه مـو بـالـتـركـيـز

الـمـشـكـلـه ذبـحـنـا الـكـسـل

ويـسـلـمـو عـلى الـمـرور عـزيـزي

الـلـه يـعـافـيـك اخـوي زيـد

ويـسـلـمـو عـلى الـمـرور عـزيـزي

عبدالله



من مواضيع العضو :
  رد مع اقتباس
قديم 05-25-2007, 08:41 AM   رقم المشاركة : 8
abdullah38
|:.عـضو ذهـبي.:|
 
الصورة الرمزية abdullah38





abdullah38 غير متواجد حالياً

abdullah38 will become famous soon enough


افتراضي

شـكـرا عـلى تـعـطـيـرك الـصـفـحـه a7la_ruru

اذا بـدك تـمـشـي كـل يـوم تـقـدريـن بـس اهـم شـي حـددي وقـت مـعـيـن

ويـسـلـمـو عـلى الـمـرور عـزيـزتـي

عبدالله



من مواضيع العضو :
  رد مع اقتباس
قديم 01-23-2009, 12:41 AM   رقم المشاركة : 9
دمشقي بفخر
عـضو جـديد

دمشقي بفخر





دمشقي بفخر غير متواجد حالياً

دمشقي بفخر will become famous soon enough


افتراضي

مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووور



  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

RSS2 XML
الساعة الآن 12:58 AM.


Powered by vBulletin V3.7.2. Copyright ©2000 - 2017

Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 RC 2