النسيان والتذكر
بحث لطيف جداً وهام عن النسيان والتذكر وينصحنا بألا نملأ ذاكرتنا ودماغنا بأمور لاتفيد فقط تذكر واحتفظ بما يفيدك فليس من الضروري مثلاً حفظ كل الأرقام المخزنة على تليفونك ، لا تستعيد الذكريات السيئة بل استعيد دائماً السعيدة حين تشعر بضغط نفسي أو عصبي .
أحيانا نتساءل هل ذاكرتنا قوية كما ينبغي لها أن تكون ؟ وخصوصاً حين نسمع بأشخاص على شاكلة ( ديفيد توماس ) الذي فاز بلقب أفضل ذاكرة بالولايات المتحدة الاميركية لعام 2007 وذلك حين قام الحكام ببعثرة مجموعة ورق لعب كاملة أمامه فاستطاع أن يسترجع - خلال دقيقتين ونصف الدقيقة - ترتيب الاوراق كلها لا يطمح أحد منا بالطبع إلى منافسة هذا الرجل للفوز باللقب لكن دعونا نتعلم أساسيات اللياقة الذهنية ، وهي مجموعة من العادات التي تحفظ حدة الذاكرة ، سنذكر لك بعضا منها وأهمها أن تتعلم متى يجب أن تنسى وما هي الاشياء التي يجب أن تنساها ، لأن زيادة الأحمال اليومية على الذاكرة تجعلنا نظن أن الذاكرة قد تراجعت في حين أنها ازدحمت فقط بمعلومات لا فائدة منها معظم المعلومات التي تنهمر علينا كل يوم لا تستحق في الحقيقة أن نتذكرها ، لذلك يصبح المخ أكثر كفاءة إذا تخلص من البيانات التي لا معنى ولا قيمة لها ، ومن ثم يتمكن من تذكر ما هو مهم . فمثلاً كلما أسرعت في نسيان الرقم السري لكارت السحب الآلي أو مفتاح تشغيل الموبيل ، ازدادت سرعة استدعاء الارقام الجديدة بكل دقة .
(فائدة النسيان) كانت موضوع دراسة أجريت بجامعة ستانفورد ، وقد استخدمت بعض الاجهزة لرصد أنشطة المخ ، فظهر للباحثين أنه أثناء بحث المتطوعين عن معلومة أو حقيقة ما يلجأون إلى الذاكرة في حين ينشغلون بمعلومة جديدة غير ذات علاقة بالموضوع الاول . ويكون الجزء الامامي من المخ منخرطاً في اتخاذ القرار ، وما أن يتم استدعاء المعلومة ويتمكنون من تذكرها بسهولة حتى يواجهون بالتشتيت المستمر فيقل نشاط الجزء الامامي للمخ بشكل ملحوظ أي أن المخ قد تخلص من ازدحام المعلومات وأصبحت هناك مساحة متاحة للقيام بأمور مهمة كاتخاذ القرار . ولكي تحافظ على لياقة ذهنك جرب هذه الاساليب البسيطة .
اختار ما تريد تذكره وركز عليه اسأل نفسك إن كانت المعلومات الجديدة ستفيدك في المستقبل ، مثلاً إذا تعرفت على أشخاص في عرس ما تذكر فقط أسماء الذين يحتمل أن تلتقي بهم مرة أخرى .
واقرأ الجريدة بهدف تذكر الموضوعات التي تهمك فقط .
أحسن استخدام التكنولوجيا : واظب على تحديث بيانات الملفات التي تحتوي على العناوين في جهاز الكمبيوتر أو المفكرة الالكترونية وجهاز الموبيل واترك لهما مهمة التذكر .
وإذا لم تستطيع تذكر رقم موبيل زوجك لانك سجلته على زر الطلب السريع .. فهذا هو الهدف من هذا الزر ألا تضطر لحفظ كل الارقام .
احجز الذكريات المزعجة : إن التواني والتأخر في التعامل مع الذكريات الاليمة ومن ثم التخلص منها مثل أزمات الطفولة أو الرقص العاطفي أو أي من احباطات الحياة التي لا مفر منها قد يوثر سلباً على حدة الذهن ، فاستبدل هذه الذكريات بأخرى سعيدة حين تشعر باضطرابات في عمل الذاكرة ، وكأنك تخرج شريط فيديو من الجهاز كي تصنع آخر بدلاً منه .
استعيد الواقعة الممتعة السعيدة بكل تفاصيلها الصغيرة - بالصوت والصورة - وحاول أن تعيش هذه اللحظات مرة أخرى داخل ذهنك وعندما يتلاشى الضغط المنتظم ستبتعد الذكريات الداخلية وتقبع في ركن سحيق من الذاكرة .
قد لا تفوز بلقب أفضل ذاكرة في العالم ، ولكنك بهذه الاساليب تتقدم خطوة عظيمة نحو لياقة ذهنية عالية .
02-06-2008, 11:01 PM
النسيان والتذكر
العرض العادي
