رجيم السعرات الحرارية ( رجيم ينزل 12 - 15 كيلو في شهـر بإذن الله )
للإشتراك بليالي لبنان على الفيس بوك
لبنان

العودة   منتديات ليالي لبنان > الأقسام الثقافية والإجتماعية والنسائية > الطب والصحة

رجيم السعرات الحرارية ( رجيم ينزل 12 - 15 كيلو في شهـر بإذن الله )

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 02-13-2008, 10:48 AM   رقم المشاركة : 1
ama_jo
|:.عـضو سوبر مـميز..:|
 
الصورة الرمزية ama_jo






ama_jo غير متواجد حالياً

ama_jo will become famous soon enough


إرسال رسالة عبر مراسل MSN إلى ama_jo إرسال رسالة عبر مراسل Yahoo إلى ama_jo

افتراضي رجيم السعرات الحرارية ( رجيم ينزل 12 - 15 كيلو في شهـر بإذن الله )

رجيم السعرات الحرارية

الاسبوع الاول:850سعر حراري

الافطار200سعر حراري

- بيضة مسلوقه + ربع خبز بر(25جم) + 1\2كوب حليب قليل او منزوع الدسم + شاي او قهوة بدون سكر،

ويمكن اضافة المحلى الخاص بالحمية.

ويمكن استبدال البيض بـ:

3ملاعق من جبن الاريش+حلقات من الطماطم والخيار
أو
شريحة جبن كرافت خالية الدسم(20جم)+حلقات من الطماطم والخيار

الغداء400سعر حراري

- ربع كيلو دجاج مسلوق او مشوي+ 4ملاعق رز+ طبق من السلطة الخضراء..مع تقليل الجزر فيها.

ويمكن استبدال الدجاج بـ:

ربع كيلو سمك قليل الدسم
أو
شريحه بقدر نصف الكف من اللحم
أو
12حبة جمبري مشوي او مسلوق

بين الغداء والعشاء100سعر حراري

حبتين من التمر+ قهوة عربية.

العشاء150سعر حراري

- شكشوكة(بيضة واحدة مع القليل من الطماطم والبصل وبدون زيت)+ ربع خبز بر(25جم).
أو
-كوب زبادي قليل او منزوع الدسم+ شريحة توست بر+حلقات خيار.
أو
- تونه بدون زيت مع اضافة الخل والليمون اليها+ربع خبز بر(25جم).
أو
- ملعقتين طعام جبن ابيض قليل الدسم+ ربع خبز بر(25جم)+ حلقات طماطم وخيار.

ملاحظات

- يجب الاكثار من السوائل..

- لاباس بالمشروبات الخالية من السكر والمنخفضة السعرات الحراريه(كالشاي, القهوة, المرطبات,.......)

- شرب الماء قبل الوجبه ب10 دقائق

- الاكثار من الخضار الطازجة الواردة في الوصفه بهدف الشبع

- الاكثارمن الحركة والمشي والتمارين الرياضية قدر الامكان وبمعدل لايقل عن 20 دقيقه يوما

- وزن الجسم يكون مرة واحدة في الاسبوع فقط!

-------------------

طبعــا هذا الأسبوع الأول و الأسبوع الثاني تقللي السعرات الحرارية و الثالث أقل و الرابع أقل و أقل ...

تحيتي و ياريت تخبرونا بعدين بالنتايج ,,,


من مواضيع العضو :
0 مراهقة سعودية تلقى حتفها على يد والدها لاتصالها بوالدتها
0 تثبيت الإعدام بحق شيخ من العائلة الحاكمة بالكويت لاتجاره بالمخدرات
0 حب في حب في حب
0 الاية اللتي أشابت لحية الرسول
0 صور شرطة روسيا الجديده
0 انا اتحداء اي واحد يدخل وما يضحك ...
0 محطات انتظار بس شي ثاني
0 اغرب خمس غرف نوم بالعالم
0 تعالو شوفوا الضبان من كل انحاء العالم وضب الخليج ههههه
0 ازياء صيف 2008 عبدالله محفوظ ربيع
0 اسبانيا تطرد النحس وتطرد أبطال العالم ايطاليا الى المدرجات
0 حذر في الأردن من "المثليين" بعد تقارير تحدثت عن تزايد أعدادهم
  رد مع اقتباس
قديم 05-02-2010, 02:09 AM   رقم المشاركة : 5
دفئ الشوق
عـضو جـديد

دفئ الشوق





دفئ الشوق غير متواجد حالياً

دفئ الشوق will become famous soon enough


افتراضي

يسلمووووووووووووووووو كثير على الرجيم



  رد مع اقتباس
قديم 05-02-2010, 01:51 PM   رقم المشاركة : 6
samahee
عـضو جـديد

samahee
 
الصورة الرمزية samahee






samahee غير متواجد حالياً

samahee will become famous soon enough


افتراضي

شكرااااااااااااااااا بس قاسي جدا وبنخاف من السكري وهبوط الضغط الشديد



من مواضيع العضو :
  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

RSS2 XML
الساعة الآن 01:41 PM.


Powered by vBulletin V3.7.2. Copyright ©2000 - 2014

Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 RC 2