الوصول إلى قوام رشيق هدف جميع السيدات، ويرجع الخبراء زيادة الوزن إلى العادات الغذائية السيئة التي تؤدي إلى السمنة، والفنانات من أكثر السيدات اللاتي يحافظن على أوزانهن ورشاقتهن، بالإضافة إلى نضارة البشرة، ولكن لكل منهن طريقتها الخاصة.
الفنانة سلوى خطاب تتناول الجرجير والبقدونس وغيرهما من الورق الأخضر، لفائدته على نعومة ونضارة الجلد والبشرة، كما تقوم بعمل ماسكات بشكل مستمر، حتى تستمد منه البشرة كل ما ينقصها من تغذية، مشيرة إلى أن الزبادي والعسل يزيدان من نعومة الجلد وصفائه، وتنصح خطاب أصحاب البشرة الدهنية بإضافة "الليمون" أو "النعناع" على أي من الماسكات المستخدمة، لما لهما من دور فعال في تقليل إفراز الدهون بالبشرة.
وهذا ما تؤكده المذيعة أمينة شلباية التي تنصح أصحاب البشرة الدهنية بوضع خميرة بيرة وماء ورد على البشرة لمدة 15 دقيقة حتى يجف تماما، أما البشرة الجافة فتنصح باستخدام ماء الخيار بعد ضرب الخيار في الخلاط، ويتم تمريره على البشرة بقطعة من القطن، ويتم تفتيح لون البشرة بمزج بياض بيضة وليمون وملعقة من عسل النحل.
وشددت الفنانة أميرة العايدي على الاعتدال في تناول الغذاء، والامتناع نهائيا عن وجبة العشاء، لما لها من تأثير سيئ على رشاقة الجسم، مشيرة إلى أن ممارسة رياضة المشي يوميا لمدة ساعة على الأقل لها تأثير وفائدة لا يمكن إنكارها في الحفاظ على الرشاقة، مشيرة إلى أنها تمارس الآن الأيروبيك بجانب رياضة المشي، وتتبع ريجيم الخضراوات والفواكه التي تحتوي على العناصر الأساسية اللازمة للجسم للحفاظ على الشباب والحيوية.
وتدعو المطربة أنوشكا إلى عدم تناول الخبز الأبيض، لأنه السبب الرئيسي في زيادة الوزن،
وكذلك المكرونة بالبشاميل والبطاطس المحمرة، وعن الريجيم الذي تتبعه قالت:
"أتبع الريجيم التالي: يومان أتناول فيهما فاكهة
واليوم الثالث
الإفطار: كوب نسكافيه وتوست ريجيم،
والغداء: سلطة خضراء وخضار سوتيه وفراخ مشوية،
واليوم الرابع
الإفطار: كوب نسكافيه وتوست ريجيم،
والغداء: سمك مشوي وسلطة خضراء،
واليوم الخامس
الإفطار: كوب شاي بلبن،
والغداء: كبدة مشوية وخضار سوتيه،
واليوم السادس:
الإفطار: توست ريجيم وجبن منزوع الدسم،
والغداء: لحوم مشوية وسلطة خضراء،
اليوم السابع:
الإفطار كوب نسكافيه،
والغداء: خضار سوتيهوسلطة خضراء"،
مؤكدة على عدم تناول وجبة العشاء نهائيًا وعلى ممارسة رياضة الفروسية بجانب الأيروبكس،
والنوم يومياً على الأقل 8 ساعات، بالإضافة إلى تناول المياه بكثرة للمحافظة على نضارة البشرة.
الفنانة حنان شوقي التي عادت إلى التمثيل بعد فترة توقف بسبب الزواج ترجع رشاقتها إلى اعتدالها في تناول الطعام وما تشتهيه، ولكن بكميات قليلة جداً وبدون حرمان، وتتبع حنان "نظام السعرات الحرارية" الذي تعتبره من الأنظمة الغذائية الصحية التي تؤدي إلى خفض الوزن بدون أي مشاكل صحية.
وعن الريجيم الذي تتبعه عند زيادة وزنها قالت "أتبع الريجيم التالي: الإفطار: كوب نسكافيه بدون سكر وتوست ريجيم وجبن منزوع الدسم، الغداء: فراخ مشوية أو مسلوقة أو لحوم مشوية أو قطعتين من السمك المشوي وسلطة خضراء، العشاء: كوب زبادي منزوع الدسم وفواكه طبيعية، وهي الوجبة التي أتناولها قبل النوم بأربع ساعات، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة مع الريجيم لإنقاص الوزن بسرعة والحفاظ على رشاقة الجسم ولياقته".
03-15-2008, 10:40 AM
أسرار رشاقة الفنانات
العرض العادي
