وصاية قيمة للوقاية من امراض السرطان

كرم 2008 · 06-26-2008, 11:56 AM

يقول التقرير الثاني حول الوقاية من امراض السرطان الذي اصدره معهد

ابحاث السرطان العالمي :لون صحونك بالفاكهة والخضروات اكثر من اي

وقت مضى وتناول600غ_منها يومياً بدلاً من400غ_التي كان ينصح بها

سابقاًوقد وضع التقرير 10توصيات للحد من الاصابة بالسرطان ومنها:

1_التقليل ما امكن من استهلاك الاغذية التي تحتوي سعرات حرارية عالية

(كالحلويات والمعجنات والمشروبات المحلات بالسكر والمشروبات

الكحولية والتقليل من الملح ومن تناول اللحوم الحمراء).

2_تجنب الاغذية المعلبة او المحولة وعدم استهلاك لحم الخنزير..

3_اختر الاغذية الغنية بالالياف التي من شأنها أن تخفف من التخمة

الغذائية.

4_كن نشيطاً خلال يومك ولا تركن الى بطء الحركة

5_تجنب الوزن الزائد.

للوقاية من سرطان القولون

يوصي التقرير بالاطعمة التي تعتمد على الخضروات والفواكه الغنية

بالألياف ولا سيما التفاح والفواكه الحمراء والسفرجل والثوم والخضروات

التي تحتوي على الاسيدفوليك مثل (الملفوف، البقلة ،السبانخ)والخضروات

الغنية بالسلينيومالكراث ،الفطر،الهندباء).

للوقاية من سرطان بطانة الرحم

الخضروات بانواعها المختلفة ماعدا(البطاطة،والخضروات المجففة

والحبوب المحتوية على النشويات العالية).