نصائح لسلامة العينين اثناءالعمل على الكمبيوتر

كرم 2008 · 09-16-2008, 01:10 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هناك الكثير منا من يضطره عمله للجلوس لساعات طويلة امام شاشة الكمبيوتر وانا منهم...... واحببت ان اقدم هذا الموضوع لكي نستطيع ان نحافظ على سلامة عيوننا وانشاءلله تعم الفائدة على الجميع
1_الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.

2-عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.

3-لا تقترب كثيرآ من الشاشة المونيتور(يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بمالا يقل عن 60 سم)

4-إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).

5-
أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة
.

6-يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.

7-تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.

8-عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).

9-تأكد من نظافة الشاشة دائمآ.

في الختام أقول لك:العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية فإعطهما الحق في الراحة