|
10-08-2008, 12:42 PM
|
رقم المشاركة : 1 | |
|
نزلي 15 كيلو خلال 20 يوم
يوم الجمعه يا بنات كنت كتير عصبيه تعرفو ليش ؟؟؟؟؟ لاني وزنت نفسي لاقيت حالي بعد رمضان زايده بالميزان  المهم صابني حالة اكتئاب دخلت النت وفتحت على جوجل وكتبت : بدي انزل 5 كيلو بالاسبوع  المهم طلعلي موضوع كتير عجبني وفكره كتير ممتازه اننا نعمل ريجيم جماعي بالمنتدى شو رأيكم ؟؟؟؟ طيب بالاول خلونا نشوف البرنامج مع بعض انا ما غيرت بالبرنامج جبتو زي ما هو مكتوب باللهجه الخليجيه وحفسر بعض الكلمات منو بسم الله ---------- ----------- ------------- ----------- ----------- ----------- ---------- السبت . الافطار . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة ( أنا أحط شريحة جبنة قليلة الدسم وهي متوفرة فوق 1 شريحة بريد بر مع شاهي طبعاً أحط السكر الخاص بالريجيم فقط لا تفركرين تحطين سكر مع الشاهي ولا نقطة هههههه  تعذيب صح ) عالعموم اللي يبي الدح مايقول أح ... الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها ) العشا . كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة وأنتي ماتشوفين الدرب )  + علبة زبادي قليل الدسم كليها طبعاً آخر الليل مو مع البرتقال ( يازينك وأنتي تاكلين عصير وتشربين برتقال ) الأحد . الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم ) الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء .. العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة ( اللي ذكرتها فوق """) مع شاي أو قهوة ( شاي اكيد ) الاثنين . الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ... العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ... الثلاثاء . الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة . الغدا . نوع واح من الفاكهة ... ( أنا كنت آكل التفاح ) ...... العشا . لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر ) الاربعاء . الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية . العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ... الخميس . الافطار . مفتوح الغدا . مفتوح العشا . مفتوح الجمعة . الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ... الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع .... العشا . مفتوح ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم ( لا تستانسين واجد  ) ..عالعموم أنتي بس سوية عشرين يوم يعني أسبوعي و6 أيام = 3 أسابيع وروحي الدوااام وأنتي مستانسة وقولي عذاري ماقالت .. رهيييب واذا حسيتي بالجوع مررة بين الوجبات كلي هوى أقصد كلي تفاحة  وعالعموم أتمنى للجميع الرشاقة وأي استفسار أنا حاضرة بس أهم شي الرياضة أعرف وحدة سوت الريجيم هذا وضعفت بس يبي لها شوية رياضة ........ عالعموم أنا بادية الريجيم اليوم 25 / 6 السبت وهذاني أكل زبادي وبالتوفيق ....................  ------ -------- --------- ----------- --------- ------------- ---------- --------- - الشابوره تقصد فيها خبز قمح بلدي محمص ( انا استبدلتو بخبز ريجيم اسود ) واي استفسار انا جاهزه البنت اسمها عذارى كتير طيوبه ومهضومه وبصراحه حكايتها شجعتني وانا بديت هالريجيم من يوم السبت  كمان بعمل نص ساعه مشي باليوم اليوم الصبح وزن حالي لاقيت حالي ناقصه 3 كيلو  صلو على النبي  ياريت اللي حابه تشارك معي ترفع ايدها ويلا نتحدى بعض دمتم بريجيم ورشاقه  
|
|
|
|
10-09-2008, 02:39 AM
|
رقم المشاركة : 2 | |
|
|
رمضان الماضي خلصته وزني زايد 6 كيلو |
|
|
|
|
10-09-2008, 02:52 AM
|
رقم المشاركة : 3 | |
|
|
هاى ساليا ميرسى ليكى ع الرجيم بس يا ريت لو عندك افكار لزياده الوزن لانى بجد نحيف جدا بالنسبه لطولى ويا ريت تردى عليه |
|
|
|
|
10-09-2008, 12:35 PM
|
رقم المشاركة : 4 | ||
|
|
اقتباس:
وولف هههههههههه كتير مرورك لطيف متلك انا كمان مو سمينه بس هن 5 كيلو لازم انزلهن  هههههههههههههههههههه يسلمووو كثير مرورك عسل متلك |
||
|
|
|
10-09-2008, 12:40 PM
|
رقم المشاركة : 5 | ||
|
|
اقتباس:
طبعا فيه خيو برنامج انا دورت الك مخصوص وجبتو اعجبني برنامج لاحدى البنات من المنتديات هاك البرنامج: الفطور دايما على الفطور لازم تتناولي اما: 1توست ابيض 4 قطع 2خبز ابيض عدد1 3خبز حمام عدد2 هلا نيجي لوجبه الفطور:امامك اكثر من خيار: 1 زبده+مربى او حلاوه 2 زبدة الفستق+عسل 3بيض مقلي عدد2 بزيت نباتي او زبده 4الكعك المحلى(دونات)عدد 2 5 حليب كامل الدسم او عصير فواكه معلب(سيزار)او حليب مركز مع شاي 6اي نوع من انواع جبنه الشيدر(الصفراء) انا قالتلي المدربه اني اختار واحد من الخيارات..وحكتلي اذا بدك تنصحي بشكل اسرع>>خذي اكتر من خيار.. الغداء:: 1علبه لبن زبادي كامل الدسم(بالقشطه)علبه صغيره طبعا مع وجبه الغداء 2لحم بقري مسلوق او مشوي او مطبوخ 3سمك السردين بالزيت 4اضلاع الخاروف مشويه 5فاصولياء جافه 6فخد الدجاج وليس السفينه 7ارز او معكرونه 8 اضافه سلطه الطحينيه مع البندوره للفرع رقم 3،4،5 العشاء::متأخر قبل النوم بساعه فقط ويجب تناول تفاحه قبل النوم مباشره لتسهيل الهضم 1بطاطا مقليه بالزيت النباتي 2سلطه ملفوف او ذره مع جزر بالمايونيز 3لبن زبادي بالشوكلاته 4حليب بالشوكلاته 5بالنسبه للخبز..ذكر في وجبه الافطار 6سندويشه فلافل سوبر لمده شهر او شاورما او دجاج بالمايونيز..نتائجها رهيبه بين الوجبات:: 1 تمر صباحا قبل الفطور او بعده(7 حبات) 2 تين مجفف(قطين)ينقع بالماء ويؤكل حسب الرغبه 3 فواكه 4 لوز محمص او ني 5زبيب احمر ذو حبه كبيره 6 جوز(بكثره) 7 قزحه مع عسل انا بصراحه ماشيه على البرنامج منذ فتره قليله... وبتناول حبوب خميره البيره...6 حبات باليوم.. 2 بعد الفطور و4 بعد الغداء... الحبوب عباره عن فيتامينات ..فيكم تتأكدوا من الصيدلاني... وظيفتها انها تخزن الدهون بالجسم وانها تفتح الشهيه... طبعا بشرط ممارسه الرياضه.. اذا مشيتوا على البرنامج من غير رياضه رح يكون في زياده بالوزن لكن بطيئه...رح تحتاجوا ل6 اشهر بدل 3 اشهر... ياريت يعجبك مشكور على المرور |
||
|
|
|
10-09-2008, 12:41 PM
|
رقم المشاركة : 6 | |
|
|
المشكله انا وزني بضل ثابت يعني 52 لا بزيد ولا بنقص |
|
|
|
|
10-09-2008, 12:44 PM
|
رقم المشاركة : 7 | ||
|
|
اقتباس:
احمدي ربنا على النعمه هههههههههههههه يسلمووو كثير على مرورك يا عسل |
||
|
|
|
10-10-2008, 11:38 PM
|
رقم المشاركة : 8 | |
|
|
سلام |
|
|
|
|
10-10-2008, 11:41 PM
|
رقم المشاركة : 9 | ||
|
|
اقتباس:
|
||
|
|
|
10-12-2008, 02:07 AM
|
رقم المشاركة : 10 | ||
|
|
اقتباس:
جارتنا الله يسلمها عندها نفس المشكله وهيها متابعه ونزل وزنها اتبعي هالبرنامج ويارب تنجحي تخفي بس ما تحرمينا من انك تقولي النتائج احترامي وشكري لتواجدك هنا |
||
|
|
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
العرض العادي
|
|
forum xml threads xml RSS
الساعة الآن 09:23 AM.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.2.0