كيف تحسن ذاكرتك ؟

سلامووه · 10-25-2008, 01:51 PM

إذا كنت تشكوا من ضعف الذاكره ، او ان ذاكرتك لم تعد كاسابق ، فقد اصبح بالامكان حل هذة المشكله .
افادت دراسه امريكيه انه بامكان الانسان السيطره على الذاكره وجعلها اكثر حده ، وفي اي مرحله من مراحل العمر .
اما اهم التمارين التي يمكن اعطائها للدماغ فهي كما يلي :

1\ التركيز :
الاهتمام والاستماع للتفاصيل والتركيز في دقائق الاشياء امور تساعدك في التذكر .
2\ التكرار :
كلما اردت تذكر شي قم بتكراره في داخلك ، فهذا الامر يجعل ماتريد تذكره ينطبع في ذاكرتك وتصبح عملية تذكره اسهل .
3\ الكتابه :
كلما كتبت اكثر ، كلما كان تذكرك للمعلومه اسرع واسهل .
4\ الالعاب الذهنيه :
مثل حل الكلمات المتقاطعه او لعبة الشطرنج وغيرهما من الالعاب التي تحفز الدماغ ، بحيث تصبح حاضر الذهن .
5\ تعلم اشياء جديده :
حاول ممارسة هوايات جديده ، فتعلم اي شيء جديد يحفز من قدرة الدماغ ليعطي المزيد . حاول مثلا تعلم لغه جديد فهذه الطريقه سترفع من قدرات الدماغ وتنشط الذاكره .
6\ اتبع نظاماً معيناً :
حاول دائما الاحتفاظ بروزنامة الى جانبك وقم بتفقدها باستمرار ، فوعيك للتاريخ ومسار الايام ينشط من قدرة دماغك على التذكر وعلى التعامل مع الارقام.
7\ تناول الاطعمه المغذيه للذاكره :هناك العديد من المؤكولات المنشطه للذاكره مثل الفواكه والخضروات ، بالاضافه الى الحبوب .
8\ الاستماع للموسيقى :
الاستماع للموسيقى الهادئه ينعش الدماغ .